瑜伽知识_1薇羃第一章瑜伽的基础知识芁Basicknowledgeofyoga莇芆一、瑜伽概述。肃1、什么是瑜伽?蚂瑜伽是开启平和、幸福、神秘和奇迹的伟大钥匙。聿瑜伽不是坐在那里盘腿6个小时,或埋到土里停止心跳一周或一个月,这些都是物理的技艺。真正的瑜伽是心灵修炼的方法。是一种训练如何达到开悟智慧从而使灵魂获得解脱的方法。在这个训练过程中我们的精神、心灵会得到成长,我们将学会如何有效地管理大脑和意识,并通过与宇宙自然的联结获得真正的知识,了解宇宙的本质,了解生命的本质以及生命与宇宙的关系,从而了解人生的意义,更好地生活和工作。肅瑜伽是一种精密的科学,涉及现代心理学、生理学、化学、物理、哲学等多种学科的高等内容。它是一种完美的自我训练系统,帮助人们彻底获得意识的专注、道德的完美和精神的平静。膃“瑜伽”一词来自梵语的词根”YOJ”,意思是联合、加入、结合和束缚,即把人的注意力集中起来加以引导,运用和实施,也有联合和共享的意思。它意味着对身体、精神以及对信仰的崇敬所有这些力量的驾驭。它也意味着对人类的智力、大脑、情感意志的规范;它还意味着精神的平衡,从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。肃2、练习瑜伽对现代人的意义。薇身体是灵魂的载体,身体如果有疾病,灵魂将不得安宁。如果精神有问题,身体同样也会不健康。我们目前所处的社会,竞争激烈,人们为追求好的生存环境或各种各样的成功而陷入繁重的工作和无边的压力中,身心健康受到很大损害。虽然追求瑜伽的最高境界对我们来讲同样困难,但在此过程中对身心健康的回复却有重大意义。概括来说练习瑜伽能够起到自如的控制身体和大脑的作用。自如地控制身体包括:1、控制减少疾病的发生。练习瑜伽可以提高免疫力,增加机体抵抗力,从而预防疾病。2、患病可医治。瑜伽是自然疗法的一种。有许多病症在瑜伽中有针对性的治疗方法。3、使身体变得灵活,反应敏捷,避免意外伤害。4、能够征服自己的身体,使身体变得优美。自如地控制大脑含有两层意思:1、可以很好的调整心态,使思想平和,精神愉悦。消除精神方面的疾病。2、达到开悟和智慧。肈3、练习瑜伽能够治疗或辅助治疗的部分症状:节抑郁症、神经衰弱、高血压、低血压、头痛、失眠、疲劳、贫血、心脏病、瘫痪、扁桃腺炎等;膀颈椎、腰椎病、关节炎、背痛、背部炎症、脚踝、脊柱侧弯、肩周炎、劳损疼痛、腰痛、静脉曲张、腿部血栓、臂部畸形、腿部畸形、尾骨痛、坐骨神经痛、平足、驼背、脚后跟(痛或骨刺)、肝、脾、胰腺等;艿糖尿病、电竞竞猜入口消化不良、口臭、肠胃胀气、胃酸过多、胃部肿瘤、胃溃疡、便秘、痔疮、十二指肠溃疡、腹泻、痢疾、电竞竞猜入口疝气、阑尾炎等;袇月经不调、卵巢、前列腺、阴囊积水、性无能、遗精、不育、子宫异位等;莂哮喘、感冒、支气管肺炎、支气管炎、胸部疾患、咳嗽、鼻粘膜炎、胸膜炎、肺炎、肺结核等。薁4、与其它体育运动的区别。羁生命在于运动。先人们创造了无数种活动身体的方法。只要用正确的方法保持积极的运动,都会为身体带来益处。比较而言,瑜伽与其它运动方法有以下区别:蚆瑜伽的练习使身体更均衡。瑜伽的动作都是有去有回,令身体在锻炼时得到均衡的发展:向前即有向后,向左即有向右,向上即有向下。每个动作有都相应的回复动作,不致于因总向一个方向伸展或总用有限的部位做重复动作而出现肌肉、韧带或骨胳的劳损,以及体形的不匀称。瑜伽的练习从开始至结束步骤都是完整而又系统的。(例如从心的宁静,呼吸的调整、关节的活动、整体的热身、正常的锻炼到最后的放松每个环节都非常细致)。蒂瑜伽的最终目的是为精神的完美和解脱,身心健康只是在锻炼的过程中必然出现的效果。体育锻炼的目的则只为健身和娱乐。羂瑜伽令大脑平静、理性,练习完后身体能量均衡。体育锻炼则令大脑过度兴奋或疲劳。葿瑜伽的动作有几千种,练习内容和方法多样,与太极、佛教等各类气功比较则动作更完善,更系统,适合的人群更广。包括疾患者,均可练习。蒅瑜伽以动带静,动静结合,可使专注力欠佳的人入定速度更快,效果更佳。薂莃二、瑜伽的起源及其发展历程膁瑜伽起源于印度。至今已有5000多年的历史。蒈瑜伽的发展历程:薂瑜伽是梵文”Yoga”一词的译音。这个词具有给牛马上驾具,及获得神通力等多种内在相关的含义。到了印度古文法学家波尼尼的时代,瑜伽一词具有了专门修行法门的意象。随着瑜伽作为修行法门而愈益发达,它以后又具有了结合、合一、融合、统一等含义。古印度人认为人的欲望发动时,有如脱缰烈马,难以控制,制服烈马必须有高超的技巧。因此,原本用于驾驭牛马的瑜伽,乃转而为控制人思想的修行法门。经过现代的考古证明,早在公元前3000多年的印度河文明中,就有了瑜伽的实践。后来阿里安人进入了印度河流域,并与当地土著结合,也吸收和传承了瑜伽,做为他们宗教实践的重要修行之一,但真正将瑜伽发扬光大并传承下来的,主要还是游离于当时正统的婆罗门社会以外的